供暖季已经到来，在最初供暖的几天，享受温暖的同时也应该偶尔开几次窗，这样做不但能让身体逐渐适应温度，更能避免一些疾病的发生。
在最初供暖的时候，因为室内突然暖和，容易造成细菌孳生，病毒肆虐的情况，而此时又正是流感病毒爆发的高峰期，很容易让人得病。
如果室内不注意通风，不利于室内外空气的交换，容易导致感冒病毒的侵袭。
此外，由于室内突然暖和，没有温度的过渡，对人体的抵抗力也是一个考验会引起免疫功能和抵抗力的下降。
还会引起烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、血黏度增高、尿量减少等等。开窗通风，可以让人对温度逐渐有个适应过程，避免一冷一热带来的不适感觉。
因此，勤开窗户通风是必不可少的，一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟即可。
除了时常开窗通风外，加湿也是少不了的。
室内外温差以及干燥的居室环境，导致干燥性鼻炎、咽炎以及季节性呼吸系统疾病高发，供暖期要加强室内通风、消毒与加湿。
怎样加湿才能更有效的缓解室内干燥?河南省中医院耳鼻喉科主任柴峰为大家支了几招，在加湿器中适当增加些辅料，加湿的同时还能杀菌润喉。
杀菌消毒：供暖初期，燥热的环境更有利于室内细菌等微生物的繁殖，因此，最好在供暖后用食醋熏蒸法进行空气消毒灭菌。每立方米空间用食醋5～10ml，以1～2倍清水稀释后煮沸，每次熏蒸4小时，隔日熏蒸1次。
护鼻润喉：将适量菊花、蒲公英、辛荑用水煎煮，取适量药汁加入清水稀释后加入加湿器中，关闭门窗，使水汽弥漫房间，除了能加湿空气外，中药的清热解毒、芳香通窍的作用对缓解干燥性鼻炎、咽炎也很有好处。
清热提神：如果抵抗力低弱，可以将清热解毒口服液或双黄连口服液加水稀释后加入加湿器，能够预防咽喉肿痛、鼻腔干燥，此外，在加湿器的水中滴几滴风油，带有风油的蒸汽对缓解冬日的困乏有一定的醒神开窍的作用。
这种变换方式的加湿会发挥出意想不到的预防效果。柴峰主任同时提醒大家，在加湿器中兑入中药水时要注意过滤稀释，防止加湿器出风口的阻塞。